با این برنامه بدنسازی مبتدی حجمی بدن شما چاره‌ای جز رشد ندارد. با رژیم غذایی مناسب به همراه ۹-۷ ساعت استراحت بدون وقفه، بدن شما باید خود را با حجم کار وفق دهد. میزان عضله به دست آمده از یک دور ...

بدنسازی بدون مکمل یک روش سالم و موثر برای تقویت عضلات و حجیم شدن بافت های بدن است. ... سنگین و متنوع با استفاده از ابزارهای مختلف، همچون وزنه‌ها و ماشین‌های ورزشی، به شما کمک می‌کنند تا عضلات ...

وقتی صحبت از بدنسازی می شود، تغذیه نقش مهمی در دستیابی به اهداف شما دارد. در حالی که مکمل‌ها معمولاً برای حمایت از رشد عضلانی در مراحل افزایش حجم استفاده می‌شوند، ساخت بدنی قوی و عضلانی بدون استفاده بر آنها کاملاً ممکن ...

خرید محصولات مرتبط با بدنسازی طبیعی یا همراه با مکمل را انتخاب کنیم؟. قرص مگا بی سی ای ای 5:1:1 ویوا پاور 120 عدد. 821,000 تومان. قرص آمینو چیکن فانتوم 300 عددی. 697,000 تومان. پودر وی پروتئین ایزوله 100 درصد ...

کاربردهای هوش مصنوعی در بدنسازی: صنعتی که منقلب شد. 3 می 2023. زمان مطالعه 8 دقیقه. همه‌گیری جهانی کرونا تقریبا همه طبقه مشتریان را متحول کرده و باعث تغییر در رفتار آن‌ها شده و حتی باعث از بین ...

۱۰ روش برای افزایش قدرت عضلات بدون افزایش حجم عضله. افزایش توده‌ی عضلانی و حجم ماهیچه‌ها در بسیاری از ورزش‌ها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنه‌برداری‌های رقابتی مانعی برای پیشرفت است و ...

فواید زدن موی بدن در بدنسازی. عمده ترین دلیلی که بدنسازان مو های بدن خود را می‎زنند این است که می‌خواهند ویژگی‌های زیبایی‌شناسی بهتری داشته باشند. طبق تعریف بدنسازان، ورزشکاران زیبایی ...

به همین منظور یک برنامه بدنسازی 12 هفته ای برای سطح مبتدی تا پیشرفته گردآوری کرده‌ایم. در این برنامه تمرین بدنسازی 3 نوع تمرین قرار داده شده است. اولین تمرین اسپلیت سه‌روزه مختص افراد مبتدی ...

متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از عضلات را هدف قرار داده (هم ...

امتیاز یادت نره. ۳ مکمل طبیعی برای افزایش وزن – افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزایش حجم عضله ...

بدنسازی طبیعی یا نچرال ، نوعی از بدنسازی است که در آن فرد بدون استفاده از مکمل‌ های غیرطبیعی و دارو های استروئیدی، صرفاً با تمرینات ویژه و رژیم غذایی مناسب، به دنبال رسیدن به بدن عضلانی و ...

اما بدنسازی بدون مکمل‌های ورزشی همچنین امکان‌پذیر است و حتی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد. بدنسازان می‌توانند با تمرکز بر تغذیه‌های طبیعی و مواد مغذی موجود در غذاها، به دستاوردهای ...

روز ۲: پشت و ساقه. خم مچ پشتی پا (خطی): 4 ست × 10-12 تکرار. استراحت بین ست: 60 ثانیه. ردیفی با دمبل: 4 ست × 10-12 تکرار. استراحت بین ست: 45 ثانیه. خم مچ پشتی پا در ماشین لیگ پرس: 3 ست × 12-15 تکرار.

در انجام بدنسازی در خانه بدون وسیله حتما ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به گرم کردن اختصاص دهید. برای گرم کردن می توانید از درجا زدن، حرکت پروانه و نرمش استفاده کنید. اگر تازه کار هستید دو جلسه انجام تمرینات ...

دستکش بدنسازی با مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves) امتیاز 5.00 از 5. 540,000 تومان – 575,000 تومان. بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی با تمرینات مناسب، رژیم غذایی مفید و یکسری نکات مهم دیگر، مورد توجه بسیاری از ...

در این مطلب به معرفی انواع سیستم تمرینی بدنسازی می پردازیم مانند سیستم تمرینی رست پاز، سیستم تمرینی نگاتیو، سیستم تمرینی پرحجم آلمانی، دراپ ست، سوپرست و ...

فوتبال. اخبار فوتبال; اصطلاحات فوتبال; بسکتبال. اصطلاحات بسکتبال; هاکی. اصطلاحات هاکی

شاید برایتان جالب باشد تا بدانید، ورزشکاری که در رشته بدنسازی فعالیت می کند، می تواند بدون مکمل های ورزشی نیز پرورش و تقویت اندام هایش را تجربه کند و در این زمینه موفق شود. شاید استفاده از مکمل های ورزشی، شما را چند قدم به سمت جلو ببرد و در زمانی که می خواهید برای تقویت و حجیم شدن عضلات اختصاص دهید، صرفه جویی شود؛ اما مطمئن باشید که این کار عوارضی ...

به طور کلی توصیه می‌شود که همۀ بزرگسالان به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، روزانه دست کم 0.8 گرم پروتئین مصرف کنند. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ( The academy of Nutrition and Dietetics) گزارش می‌دهد که بدنسازان ...

ما در این مقاله قصد داریم به بررسی بدنسازی طبیعی و بدنسازی بدون مکمل بپردازیم. همچنین مزایای آن نسبت به روش‌هایی که نیازمند مصرف مواد و داروهای مخرب و مرگ آفرین است را بررسی کنیم.

بدنسازی طبیعی چیست؟ به فعالیت بدنسازی بدون استفاده از مکمل های بدنسازی و داروهای هورمونی یا استروئیدی بدنسازی طبیعی (Natural bodybuilding) گفته می شود.

1- برنامه ریزی کنید؛ اولین و مهم‌ترین قدم برای برنامه بدنسازی چربی سوزی! مهم‌ترین بخش هر تلاش عالی، داشتن یک برنامه عملی کامل است. با این حال، اگر در زمینه چربی‌سوزی تازه وارد شدید، باید به ...

در این مدل، بدنساز فقط با تکیه بر رژیم غذایی و تمرینات بدنسازی به اهداف ورزشی خود دست می یابد. اما از نقطه نظر علمی «غیر طبیعی» نامیدن برخی مکمل ها مانند پروتئین و کراتین یا گلوتامین درست نیست ...

حفظ سلامتی و شادابی بدن: برخی از کارشناسان عقیده دارند که بدنسازی طبیعی در خانه یا باشگاه، به داشتن بدنی سالم کمک می‌کند و عوارضی برای بدنساز به‌همراه ندارد. کاهش احتمال آسیب‌دیدگی: معمولا ...

عضله زیربغل از زیربغل تا اواسط کمر امتداد دارد و یک عضله بزرگ و مثلثی شکل است که به شما کمک می‌کند تا کارهایی مانند کشش، شنا و حتی تنفس را انجام دهید. این عضله در حالیکه شانه‌های شما را باز می ...

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی. ۱۱ مکمل برتر افزایش دهنده حجم عضلات در دوره حجم. مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات. تاریخچه بدنسازی و پرورش اندام. تمرین فول بادی. عطرهای اسپرت مردانه ...

بدنسازی طبیعی بدون مکمل و با مکمل هر کدام ویژگی‌های مثبت و منحصر به فرد خود را دارند. مثلا مهم‌ترین فایده بدنسازی طبیعی و بدون مصرف مکمل دور ماندن از عوارض مکمل و داروها و حفظ سلامتی است.

تقویت عضلات پایین تنه با هاگ پا بدنسازی. یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پا و پایین تنه، هاگ پا بدنسازی است که حرکتی چند مفصلی و ترکیبی محسوب شده و عضلات مختلفی مثل همسترینگ ...

۷-مکمل طبیعی بدنسازی _ بتا آلانین. بتا آلانین یک آمینواسید است که به طور طبیعی در گوشت مرغ و ماهی وجود دارد. مکمل طبیعی بدنسازی به جلوگیری از خستگی عضلانی در طول ورزش کمک می‌ کند.

نمونه برنامه بدنسازی برای مبتدیان ماه اول – دو جلسه‌ای. روش تمرین و استراحت در این برنامه. نکته تمرینی مهم برای بدنساز مبتدی. برنامه بدنسازی مبتدی ۳ جلسه‌ای. جلسه اول برنامه بدنسازی مبتدی ...

اولین نکته که همراه تغذیه بدنسازی طبیعی باعث افزایش نتیجه گیری می‌شود هیدراته ماندن است. طبق تحقیقات انجام شده هیدراته ماندن به شما اطمینان می‌دهد که بدن به خوبی کار می‎‌کند و حجم خون شما ...

بدنسازی طبیعی که با نام بدنسازی بدون مکمل نیز شناخته می شود به معنای فعالیت در رشته بدنسازی بدون استفاده از مکمل ها و هورمون ها و به صورت کاملا طبیعی می باشد.

در این مقاله سعی کردیم شما را با بهترین برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله آشنا کنیم. امیدواریم این مقاله و تمرین ها برای شما مفید باشد و بهترین استفاده را از آن کنید. در قسمت زیر می ...